Я думаю вы не раз замечали, что на работе очень часто вам портят настроение, казалось бы, простые вещи, вернее одни и те же люди.

Никто не задается вопросом «Почему это происходит?», казалось бы простые слова другого человека задевают вас и размещают определенное эмоциональное состояние. Вы просто обвиняете другого в том, что происходит с вами, но настроение от этого лучше не становится.

Скажете «рабочие моменты», «плохой день»? Моя бывшая жена говорила мне «проблемы работы — оставляй на работе». Я стал психологом, чтобы научиться это делать.

По факту требование управления своими эмоциями — непомерно сложная задача для одного человека. Я эту задачу решил и учу своих клиентов тому же.

Здесь есть два аспекта.

Первый: вы понимаете свою эмоцию, которую в вас разместил ваш начальник. Он стал спокойнее, вы «заразились» его эмоцией и принесли ее домой. Начальнику стало лучше, вам — хуже.

Второй: вы подавляете эмоцию, к примеру ваша мама запрещала вам злиться, и вы эту эмоцию испытывать не в состоянии. Но в вас ее размещают, постепенно контейнер заполняется, и вы становитесь таким же «начальником», который всех злит, но не осознает то, что он делает.

Мне часто задают вопрос, который я и сам раньше задавал другим психологам: осознанно это человек делает или нет? Со временем вы поймете, что правильного ответа на этот вопрос нет. Это делает конкретный человек, он источник. И то, что в вас размещают негативную эмоцию — это проблема, которую решать только вам. Ваши близкие не виноваты в том, что ваш начальник нервный, или стерва из соседнего отдела стоит вам козни.

И со времен Фрейда еще не придумали более эффективной разгрузки, чем вернуть всё тому человеку, который разместил в вас негативную эмоцию.

Варианты решения проблемы:

1. Использовать негативную эмоцию как двигатель для деятельности. «Со злости или на зло всем — сделаю». Результат: теперь без злости вы ничего не сможете делать — так что это палка о двух концах.
2. Сублимировать негативную эмоцию — то есть понять и прожить её. Это для продвинутых, нужен очень высокий уровень сострадания ко всем живым существам, он достигается с помощью практик.
3. Полностью осознать уровень своей напряженности и выплеснуть на неодушевленный объект или выложиться на тренировке.
4. Проработать «провокатив» — то место в психике, которое провоцируется. Это прорабатывается со мной. После проработки вы вообще перестанете замечать раздражающий фактор.
5. Осознать подавленную эмоцию. Это тоже прорабатывается со мной.