Сайт основан на реальных событиях
Антон Толстобров
Профессиональный психолог
Психика человека накапливает незавершенные дела. И крайне важно завершать или не начинать дела, на которые нет психологической энергии.
Незаконченные мелочи и большие проекты висят в сознании отдельными процессами и ждут завершения, которое может и не наступить. Часто после завершения объёмных проектов и длительного отдыха восстанавливается внимание — становятся видны мелочи, которые раньше не замечались.
Эффект запоминания незаконченных дел называется эффектом Зейгарник (Блюма Вульфовна).
Гениальный гештальт-психолог, которая исследовала запоминание задач. По сути Зейгарник выяснила опытным путем, что законченные задачи сразу выпадают из памяти, а прерванные — запоминаются. Здесь и образуются некие гештальты, закрытие которых приведет к ассимиляции опыта и появлению психологических ресурсов.
А зачем же это делать, спросите вы?
Для начала вернемся к отцу экспериментальной психологии Вундту, который посчитал, что разрешение текущего момента — 7 объектов, плюс минус 2. По сути человек может следить в каждый момент времени не больше, чем за семью объектами. Если вы воспитатель группы из 20ти детей, то скорее всего под наблюдением находятся только 7 человек, а остальные — на периферии и не получают внимания.
Почему, к примеру, в классе всегда есть двоечники?
Потому что ими дома родители не занимаются, и в школе учитель особо внимания не обращает. Единственный способ получить внимание от авторитетных личностей — плохо учиться.
Поэтому если ваш ребенок плохо учится, задумайтесь хватает ли ему внимания.
Возвращаясь к объектам, можно сказать, что набирая больше 7 дел, больше 7 проектов, больше 7 объектов, вы делаете ограниченное количество работы, остальное выпадает из внимания и стагнирует. Это экспериментально определено Вунтдом, и в рекламе, к примеру, на щите или сити-формате не должно быть больше семи элементов дизайна — картинок и надписей. Сознание потребителя все равно не сможет осознать больше.
То, что выходит за цифру 7, осядет в сознании в виде незакрытых гештальтов и будет занимать место, отягощать, оттягивать внимание, съедать ресурсы. Это как проценты по кредитке, которые набегают незаметно.
Здесь я рекомендую приучать себя к аскезе — если у вас уже много дел, ограничьте себя только ими, не берите больше. В противном случае вы будете похожи на ребенка, который достал все игрушки из коробки, но не с одной не поиграл, и теперь ходит по ним и спотыкается.
Если нет привычки завершения, окончания, доделывания — ваша память и психика похожи на игровую комнату, где все привлекает внимание, но бесполезно и дисфункционально. Предметы раскиданы и ходить невозможно.
А психика скурпулезно ждет завершения каждого гештальта, оттягивая ресурс памяти и внимания из текущего момента в прошлое.
Расширением текущего момента и снижением влияния прошлого я и занимаюсь как терапевт. Там, в прошлом — мощнейший замороженный ресурс, которого у вас сейчас нет, но мог быть.
Работа по завершению гештальтов сначала похожа на нейрохирургию, сначала нужно найти ресурсы на работу, потом место входа в работу, потом необходимо провести операцию, реабилитацию и отдых. И только потом клиент вдруг понимает, что мир ощутимо изменился, появилось внимание, которого не было. Эмоции, которые раньше подавлялись, теперь не разрушают и не качают лодку. И ваша жизнь начинает спокойно, глубоко и приятно меняться к лучшему.
Можете ли вы что-то сделать сами, без терапевта? Конечно!
Здесь я изложу собственный опыт закрытия гештальтов:
1. Напишите список незавершенных дел
2. Выберите самое простое дело
3. Доделайте, завершите его.
4. Присвойте себе результат работы. И этот этап пропускать нельзя, так как если дело «зависло», то с присвоением результата тоже будут проблемы.
5. Отдохните.
6. И только потом берите следующее простое дело.
А какие у вас незаконченные дела?